护眼吃哪种维生素

补充什么维生素对眼睛好？ 现代人工作和生活都离不开辐射大的电子产品，眼镜的视力下降飞快毕竟眼睛是心灵的窗户，要注意保护眼睛，调节饮食，达到护理眼睛的效果一维生素A和β胡萝卜素维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β胡萝卜；最好是多吃含有维生素C的食物和富含维生素A的食物参考资料中国爱眼协会有益眼睛的食物 1 多吃含硒食物眼球活动时的肌肉收缩瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障视网膜病夜盲。

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对眼睛好的食物1菠菜 含有蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维钙磷铁胡萝卜素核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品2西红柿 含有丰富的维生素矿物质碳水化合物有机酸及少量的蛋白质。

护眼吃什么比较好 3豆制品 4圣女果 圣女果中各种维生素含量非常高，能够有效帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用另外，圣女果的抗氧化能力非常强，能够防止基因突变，还能够增加皮肤弹性平时多吃一些圣女果。

\x0d\x0a\x0d\x0a缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症维生素A还可以预防和治疗干眼病长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A维生素A的最好来源是。

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2熟芝麻芝麻我们都知道它对于白头发的功能是非常好的，其实芝麻也是可以帮助我们护眼的，芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素ADE及丰富的B族维生素，这些都是。

橄榄油和谷类等富含维生素E的食物对眼睛也有好处大蒜是用来提高视力的非常好的食物大蒜中的硫能稳定晶状体，使其更加韧性另外，富含硫的洋葱对视力也有好处孩子们保护眼睛吃什么下面，为大家列举一下首先要补充蛋白质。